宝宝长的快 ，春天要如何补钙？
补钙已经不再是一个新的话题，补钙可以说是一个贯穿我们整个人生的话题。小时候我们身体处在快速生长发育期 ，需要充足的钙质；而随着年龄的增加 ，在35岁以后骨骼中的钙质开始逐渐流失，补钙也是刻不容缓 。对于宝宝来说 ，在这个春暖花开的季节了 ，补钙是最好的时节 。
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俗话说一年之计在于春 ，而春天也是补钙最好的季节。宝宝在春天身高长的最快，平均在10厘米左右 。如果宝宝春天的身高长的较慢 ，可能会耽误了这一年的身高增长 。宝宝长个 ，补钙是不能缺少的。如今健康知识的普及，妈妈们都知道要给孩子补钙 ，但是如何补钙吸收才能好 ，让宝宝发育更好？
药疗不如食疗，在满足身体需要的同时还能让宝宝享受食物的美味 。牛奶虽然不是含钙量最好的食物 ，但却是吸收率最好的食物 。一岁以后的宝宝可以每天饮用300毫升的牛奶来补充钙质 ，这也是中国人最好的补钙来源。
适量的运动和晒太阳是促进钙吸收非常有利的条件。宝宝的年龄比较小，正处在爱动爱玩的时候 ，相信只要家长愿意带着宝宝到户外玩耍 ，宝宝都会非常开心 。每天最好是有30分钟的户外运动时间，尽量让宝宝穿着轻便的衣服，裸露出脸部和颈部 。阳光照射可以让宝宝获取充足的维生素D ，维生素D有被称为阳光维生素 ，可以促进钙的吸收。
良好的睡眠不仅对于成年人非常重要，对于宝宝来说也是很重要的 。宝宝在进入深度睡眠以后 ，身体中的生长激素分泌较大 ，为宝宝的生长发育提供有利条件 。为宝宝提供一个好的睡眠条件是非常必要的，建议妈妈们在晚上让宝宝早睡 ，让宝宝拥有一个好睡眠。
春末时节正是孩子一年中长高的最佳时段 ，有很多孩子的腿和脚会出现生长疼，此时父母就需要立马给孩子补钙了 ，因为宝宝的生长疼通常是钙缺乏的太严重造成的 ，那么需要怎么给孩子补钙才长的快那，答案就是食补加药补相结合的方式最佳 ，因为:
1 、说起孩子长高季的补钙 ，很多父母都会说，我们一直在补啊，可是孩子还是出现了生长疼 ，到底怎么回事那 。其实孩子们的体质各不相同 ，肠胃的吸收也不尽相同，虽然父母一直在补可是孩子缺没有吸收 ，于是还是缺钙比较厉害 ，那么此时就要仔细观察平时给孩子用来补钙的食物，要及时添加更多的饭菜样式 ，尽量采用煲汤的方式给孩子进行补钙 。
2 、虽然我们都说药补不如食补 ，可是现在很多的孩子都存在挑食和严重偏食的习惯，出现这种情况 ，父母尽量调整和引导孩子进行均衡饮食 ，外加进行钙剂口服液的补充，尽量选择口碑好品质有保障的液态钙剂口服液 ，因为通常情况下液态钙要比固体钙更容易被人体吸收 ，当然也可以液态和固态钙交替补充，以便于孩子对钙质更好的吸收。
总之孩子长高季的补钙，要根据孩子的实际情况来确定补钙方法 ，父母可以选择一些带有国药准字号的液态钙剂 ，来配合饮食一起给宝宝进行钙质的补充，让孩子们抓住长高的黄金季 ，个个长成大长腿 ，女宝美美哒！男宝帅帅哒！
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这个要看孩子的年龄阶段吧！一般七八岁和十三四岁会有生长高峰 ，这时候就要特别注意给孩子补钙了 。
补钙可以吃钙片 。钙片也没有必要买那种昂贵的 ，普通的即可，因为钙片成分其实都一样的 ，不外乎磷酸氢钙和葡萄糖酸钙这几种。也可以多吃钙含量高的食物 。
另外 ，注意不能过量补钙，过量补钙会造成骨质疏松的症状（就跟缺钙一样） 。
保证钙质的充足供应 、多补充维生素C 、粗粮、杂粮有好处 、多吃含自然糖分的食物 、富含植物性脂肪的食品要常吃。春季是感冒多发季 宝宝该多吃油菜、芥菜和菠菜 ，抗“春燥 ” 少给宝宝吃吃燥热食物 ，春天风多气候干燥，人体的水分容易因出汗、呼吸等方式丢失，出现食欲不振 、上火等“春燥 ”现象。年轻父母为宝宝防“春燥”要记住 ，不要给孩子吃羊肉等燥热食物 ，诸如巧克力 、果脯等“美食 ”也不要给孩子食用 。
春天可以说实话宝宝补钙的最好时机，而如何补钙
一、补钙多晒太阳
多晒太阳可以促进钙的吸收 ，而且春天阳光也不是特别炙热 ，早晚给宝宝多晒晒太阳，加上平时吃的母乳或者奶粉里面基本含有充足的钙 ，此时可以给宝宝晒晒太阳 ，促进钙的吸收 。
二 、吃维生素d/鱼肝油和钙剂
早吃鱼晚吃钙，吃鱼肝油或者维生素在早上吃 ，钙剂在晚上七八点吃 ，可以更好的促进钙的吸收，起到补钙的效果。如果宝宝比较缺钙建议即使补充 ，查询微量元素不缺的话 ，可以只吃鱼肝油或者维生素 。
补钙不仅仅能促进宝宝生长发育，还能让宝宝早点出牙，增强身体免疫力 。
经历过寒冷而漫长的冬季 ，春季是万物复苏和生长的季节 ，各位宝妈宝爸可不负春光，不负卿 ，可别错过了补钙的好时机哦 ，下面作为一个三岁妈宝宝的妈妈，我分享如下经验 ，供各位参考哦。
合理膳食 ，注意每日钙剂摄入量 。六到九岁的孩子每日钙需求量约为700mg，可根据年龄进行适当的增减 。推荐大家通过食补的方式摄入人体所必须的钙质 ，比如牛奶 ，豆制品，虾皮 ，紫菜 ，新鲜的果蔬就是不错的选择，当然也可以通过药剂的形式摄入，比如钙片或者当下流行的液体钙。反而听人常说的骨头汤 ，据专家研究表明 ，被熬成汤汤水水的骨头汤实际上含有的钙质却微乎其微，脂肪的摄入量反而较多 。
同时 ，补钙食物不可与菠菜 ，全麦等食物同食，因为其草酸易与钙质结合 ，不利于吸收 。摄入取时间建议随餐或者饭后半小时。切记 ，每日钙质摄入量不是越多越好哦 。首先，无法吸收 ，影响钙质浪费 ，其次，补充过多的钙质反而影响身体健康 ，严重者会出现高钙血症 。
增加户外运动 ，促进钙吸收。摄入牛奶等钙质丰富的食物后应摄入适当的动物肝脏，蛋黄等富含维生素D的食物，而维生素D只有经过阳光照射后才能将维生素D进行转换 ，方能实现钙质的吸收。因此 ，趁着大好的春光，带上小朋友多参与户外活动 ，感受春天来了 ，补钙的同时更增强了体质，何乐而不为呢 。
最后 ，希望宝宝们健康成为 。
不知道你然而的宝宝多大 ，如果有一周岁你平时可以给它做些米糊之类的营养又健康。推荐一道菠菜牛奶碎米糊；小儿宝宝最佳营养补给品！小宝宝最爱吃啦！菠菜美味牛奶有营养！
食材；菠菜，100毫升牛奶 ，大米 ，盐少许 。做法； 锅中加入适量清水，用大火烧开 ，放入洗好的菠菜 ，拌煮至熟软，去除草酸 。捞出菠菜，装入盘中备用。取榨汁机 ，选择搅拌刀座组合 ，将菠菜放入杯中，倒入适量清水 ，盖上盖 。 选择“搅拌 ”功能 。 将菠菜榨出汁。把菠菜汁倒入碗中 ，备用 。选干磨刀座组合，将大米放入杯中 。拧紧杯子与刀座。然后 ，套在榨汁机上 ，并拧紧 。选择“干磨”功能 。将大米磨成米碎。将磨好的米碎盛入碗中。锅置火上，倒入菠菜汁 ，用中火煮沸 。
加入牛奶 、米碎 。用勺子持续搅拌 ，煮成浓稠的米糊。调入少许盐 。搅拌均匀至米糊入味 。关火，将煮好的米糊盛出 ，装入汤碗中即可。 制作指导
给宝宝食用的菠菜必须先焯水 ，待去除草酸后再烹饪 。菠菜含有丰富的铁、钙 、纤维素 、维生素等成分 。幼儿生长发育需要较多的钙，钙不足就会影响骨骼、牙齿的发育。小儿适量食用菠菜能补充钙质，还可防止缺铁性贫血 。
年之计在于春 ，春天万物复苏 ，草长莺飞，这个时候 ，宝宝也是高速生长期 ，很多妈妈都在这个时候给宝宝选择补钙，但是你真的会补吗？会不会只是穿肠而过似的做个样子 ，今天就教大家如何科学补钙可以提高钙的吸收利用率 。
补钙一定要有载体
钙不像铁和锌 ，可以被人体直接吸收利用，它比较特殊 ，在进入人体以后还需要坐顶轿子才肯开工 ，而这顶轿子就是只有维生素D才能做出来。所以如果缺乏维生素D，我们所摄入的钙就很难被人体所利用 ，最终会随着尿液排出体外 。
所以补钙的同时一定要补充维生素D 。
2.再次服用时间
服用钙剂应与主食间隔1小时。因为人体在进餐时胃酸分泌较多 ，此时钙剂最容易被吸收，不建议与饭同时补充，因为此时胃内塞满太多东西 ，混在食物中的钙吸收率会降低。
人体在晚间12点以后至凌晨时期内 ，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高 ，利用最好 。
所以补钙的最佳时间是：晚餐后睡前服用钙剂最好 。
3.实时运动
孩子能否长得高 ，主要由四个方面来决定，一是遗传因素 ，二是睡眠质量 ，三是运动，四是营养均衡 ，多吃含钙食物。而春天确实是万物生长季节 ，要是孩子在这个季节做好了后三点（遗传因素改变不了），那么就能长得快 。
提问者说应该怎样补钙？那么我们就只能通过食物来补钙 ，毕竟药补不如食补 ，我是不建议孩子随意吃钙剂的，只要孩子多吃含钙食品，体内不缺维生素D ，那么孩子就不会缺钙了 ，那么就能长的快 。
哪些食物含钙量高呢？
第一，奶制品 ，只有奶制品中含钙量最高并且最利于吸收 ，比如牛奶 、酸奶 、奶酪。
第二，豆制品 ，豆制品含钙量也高 ，可作为平日里常吃菜品，比如豆腐、豆干 、豌豆 、芸豆 。
第三 ，绿叶蔬菜 ，叶子菜里面深色系菜含钙量较高，比如西兰花、菠菜、油菜 。
第四 ，海鲜贝类 ，比如扇贝 、鱼 、虾。
第五，坚果类，比如松子、杏仁 。
所以家长们在纠结如何选择钙剂时 ，不如从平时生活中让孩子多摄入一些含钙食物 ，既方便又健康 。只要宝宝饮食均衡，自然长得高了。
希望我的回答能够帮助到你 ，如果喜欢就关注我哦 ，每天与你一起分享育儿经验 。您的点赞 、转发 、点评都是对我最大的支持与鼓励，谢谢大家！
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